Podczas walki z epidemią wirusa zachęcamy do ćwiczeń fizycznych, które możecie wykonywać w domu!
Znajdziecie tutaj zestawy ćwiczeń do wykonywania każdego dnia


Czwartek 25.06.2020
Zestaw ćwiczeń na dzisiaj




Środa  24.06.2020
Rytm - Muzyka - Taniec




Wtorek  23.06.2020
Bezpieczne wakacje.
Dziś bardzo prosimy abyście uważnie obejrzeli film, w którym funkcjonariusze policji
przypominają zasady bezpiecznego wypoczynku podczas wakacji



Poniedziałek  22.06.2020
Zestaw ćwiczeń do wykonania w dniu dzisiejszym.
Zakręć kołem i "Do dzieła!"





Piątek 19.06.2020
Zestaw 9 ćwiczeń na koniec tygodnia

Poniedziałek 15.06.2020
Zakręć ruletką aż każde ćwiczenie wykonasz minimum 1x



Dzisiaj po raz pierwszy w naszym cyklu "Piękne chwile polskiego sportu" - podnoszenie ciężarów.
Igrzyska w Sydney i srebrny medal naszej reprezentantki Agaty Wróbel




Środa 10.06.2020
Rytm - Muzyka - Taniec



Euro 2016 - przeżyjmy to jeszcze raz!!!





Wtorek 9.06.2020
Wskaźnik BMI (Body Mass Index) to współczynnik,
dzięki któremu możemy obliczyć czy nasze proporcje wagi do wzrostu są właściwe
Zadanie:
Obejrzyj poniższy film i oblicz BMI dla własnego ciała.



Przeżyjcie ten dreszcz emocji - Mecz Broendby Kopenhaga - Widzew Łódź,
 którego stawką był awans do Ligi Mistrzów
(komentuje Tomasz Zimnoch)




Poniedziałek 8.06.2020
Proste ćwiczenia z poduszką



Dziś zachęcamy do obejrzenia skrótu meczu Polska - Chiny
podczas historycznych dla Polaków Mistrzostw Świata w ubiegłym roku





Piątek 5.06.2020
Zestaw 9 ćwiczeń - każde ćwiczenie wykonujemy przez min 1 min

Z cyklu piękne chwile polskiego sportu zobaczcie dziś
jak Ewa Swoboda bije rekord Świata juniorek na 60m





Czwartek 4.06.2020
Obejrzyj film o odpowiednio zbilansowanej diecie dziecka
następnie kliknij na obrazek poniżej i przeczytaj artykuł o zdrowym odżywianiu.
Zadanie:
Przygotuj na tej podstawie jutro zdrowe śniadanie, zrób zdjęcie i wyślij na Classroomie




Z cyklu piękne chwile polskiego sportu zobaczcie dziś w skrócie
piękny występ naszych lekkoatletów na Mistrzostwach Europy w 2017 roku





Środa 3.06.2020
Rytm - Muzyka - Taniec


Dziś historyczny, wielki, zwycięski mecz Polska - ZSRR
 w finale Igrzysk Olimpijskich w Montrealu (1976)




Wtorek 2.06.2020
Sportowa ruletka

Prosimy o wykonanie Testu wiedzy o sporcie
Uzyskanym wynikiem pochwalcie się na Classroomie!


Dziś z cyklu piękne chwile polskiego sportu - Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2008
 i złoty medal Leszka Blanika /gimnastyka - skoki/





Poniedziałek 1.06.2020
Ćwiczenia ogólnorozwojowe


Dziś dyscyplina, której jeszcze nie było - strzelectwo sportowe
i dwukrotna złota medalistka Igrzysk Olimpijskich Renata Małgorzata Mauer-Różańska





Piątek 29.05.2020
Ćwiczenia całego ciała

Dzisiaj inny sport walki - zapasy i walka DAMIANA JANIKOWSKIEGO
o brązowy medal Igrzysk Olimpijskich 2012
 

Czwartek 28.05.2020
Ćwiczenia rozciągające


Weź udział w Teleturnieju - Dyscypliny Sportowe.
Pochwal się uzyskanym wynikiem na Classromie.

Dziś kolejna legenda polskiego sportu - Paweł Nastula
Zobaczcie świetną, zwycięską walkę Pawła w finale Igrzysk Olimpijskich - Atlanta 1996

Środa 27.05.2020
Rytm-Muzyka-Taniec

Dziś kolejna legenda polskiego sportu - Jacek Wszoła -
Mistrz Olimpijski w skoku wzwyż - Montreal 1976

Wtorek 26.05.2020
Zestaw ćwiczeń na dzisiejszy dzień.
Prosimy każde ćwiczenie wykonywać przez min 1 min

Dziś sylwetka sportowca niezwykłego i niezłomnego - Rafała Wilka
Mistrza Paraolimpijskiego w kolarstwie
Pytanie dla Was - Jaką dyscyplinę sportu i jaki klub reprezentował Rafał Wilk
zanim zaczął uprawiać kolarstwo?
Czekamy na odpowiedzi na classromie!

Poniedziałek 25.05.2020
Trening mięśni głębokich


Z cyklu piękne chwile polskiego sportu dziś zobaczcie jak zwycięża
Robert Korzeniowski - czterokrotny złoty medalista na trzech kolejnych  Igrzyskach Olimpijskich
(Atlanta 1996, Sydney 2000, Ateny 2004)

Piątek 22.05.2020
Zakręć ruletką i wykonaj ćwiczenia najlepiej jak potrafisz


Rozwiąż test ze znajomości przepisów gier zespołowych
Pochwalcie się na Classromie ile punktów udało Wam się zdobyć!


Z cyklu piękne chwile polskiego sportu zobaczcie jak Michał Kwiatkowski
został kolarskim Mistrzem Świata w 2014!

Czwartek 21.05.2020
Ćwiczenia rozciągające
Rozciąganie zapewnia elastyczność, siłę i zdrowie mięśni, co jest niezbędne, aby utrzymać odpowiedni zakres ruchów w stawach.
Bez tego mięśnie stają się napięte, słabe i niezdolne do prawidłowego rozciągania podczas ruchu.
W ten sposób powstaje ból stawów, nadwyrężenia i uszkodzenie mięśni.
Dzięki regularnym ćwiczeniom rozciągającym i ich prawidłowemu wykonywaniu uzyskujemy zdrowe mięśnie, a także wiele innych korzyści dla całego ciała.
Przeczytaj więcej o rozciąganiu mięśni - kliknij


 Dzisiaj po raz pierwszy boks - dyscyplina sportu, w której mieliśmy wielu znakomitych zawodników 
Przedstawiamy sylwetkę Tomasza Adamka
- jednego z najlepszych polskich bokserów zawodowych

Środa 20.05.2020
Rytm - Muzyka - Taniec
Na początek krótka rozgrzewka



 Z cyklu piękne chwile polskiego sportu przeżyjcie dziś  emocje żużlowe.
Rok 2009 - Polacy zostają Drużynowymi Mistrzami Świata!

Wtorek 19.05.2020
Intensywny trening całego ciała


Zobacz ile korzyści  wynika z jazdy na rolkach
--

Dzisiaj przedstawiamy Wam sylwetkę Karola Bieleckiego
jednego z najlepszych w historii polskich piłkarzy ręcznych
"wyjątkowego twardziela"

Poniedziałek 18.05.2020
Prosimy o wykonanie poniższych ćwiczeń


Zadanie:
1.Pokoloruj/narysuj flagę olimpijską zgodnie z jej oryginalnym wyglądem
2. Wyślij zdjęcie na classromie wraz z opisem co oznaczają poszczególne kolory.

--

Dziś z cyklu piękne chwile polskiego sportu przenieśmy się do roku 2018,
w którym nasi siatkarze obronili tytuł Mistrzów Świata w siatkówce
pokonując w finale reprezantację Brazylii 3:0!

Piątek 15.05.2020
Zestaw 9 ćwiczeń na koniec tygodnia - prosimy każde ćwiczenie wykonywać min. przez 1 min.

Dziś zachęcamy do obejrzenia absolutnie niesamowitego finału Ligi Mistrzów z 2005 roku,
w którym główną rolę odegrał polski bramkarz Jerzy Dudek.
Ten mecz pomiędzy AC Milan i FC Liverpool przeszedł do historii piłki nożnej.

Czwartek 14.05.2020
Zakręć ruletką i wykonaj ćwiczenia


Przeczytaj co to są kalorie i jak się je oblicza - kliknij tutaj

A następnie rozwiąż zadanie :
Oblicz na podstawie tabeli, ile kalorii spali zawodnik uprawiający Triatlon, który:
 płynął przez 45 min
biegł przez 1 godzinę i 30 min
jechał na rowerze przez 2 godziny i 15 minut
Czekamy na odpowiedzi na Classromie

Dziś z cyklu piękne chwile polskiego sportu
 zobaczcie jak Paweł Fajdek po raz pierwszy zostawał Mistrzem Świata w rzucie młotem
w 2013 roku!

Środa 13.05.2020
Rytm - Muzyka - Taniec


Dzisiaj zapoznajcie się z najważniejszymi przepisami  z piłki ręcznej

Dziś sylwetka Roberta Kubicy najlepszego w historii polskiego kierowcy rajdowego,
pierwszego Polaka w Formule 1

Wtorek 12.05.2020
Ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha


Zapraszamy na wirtualny spacer po
 Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie

Dziś sylwetka Grzegorza Lato legendarnego napastnika polskiej reprezentacji
króla strzelców Mistrzostw Świata w piłce nożnej w 1974 roku
Polska zdobyła na tych mistrzostwach historyczne 3 miejsce

Poniedziałek 11.05.2020
Zestaw ćwiczeń na dobry początek tygodnia


Zapoznaj się z nazewnictwem pozycji wyjściowych do ćwiczeń

  Dzisiaj czas  na jednego z najwybitniejszych alpinistów w historii Jerzego Kukuczkę – który jako drugi człowiek na Ziemi zdobył Koronę Himalajów  – wszystkie 14 głównych szczytów o wysokości ponad 8 tysięcy metrów.
W 1988 na igrzyskach olimpijskich w Calgary wraz z Reinholdem Messnerem nagrodzony srebrnym Orderem Olimpijskim. Reinhold Messner odmówił przyjęcia medalu, uzasadniając swój gest tym, że uważa alpinizm za twórczość, a nie rywalizację. Kukuczka przyjął medal, ponieważ w wyczynowym wspinaniu widział sportowe wartości, co niejednokrotnie podkreślał: W alpinizmie, jak w szachach – mówił – jest miejsce na swego rodzaju twórczość i sportową rywalizację. Gdyby jej zabrakło, być może nigdy bym się nie wspinał.
Zginął na wysokości 8300 metrów 24 października 1989 podczas wejścia na Lhotse nową drogą przez słynną, niezdobytą wówczas południową ścianę.

Zadanie:
Wypisz wszystkie ośmiotysięczniki zdobyte przez Jerzego Kukuczkę.
Czekamy na odpowiedzi na classromie.

Piątek 8.05.2020
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup


Konkurs plastyczny
 Narysuj ulubioną dyscyplinę sportową.
Możesz to zrobić  całkowicie samodzielnie lub skorzystać z gotowych szablonów,
które trzeba jak najpiękniej pokolorować.
Kliknij na zdjęcie - zapisz grafikę, wydrukuj, pokoloruj a następnie zrób zdjęcie swojego dzieła i wyślij na Classromie.
Najlepsze prace opublikujemy na stronie szkolnej i facebooku.
Świetne oceny czekają na wszystkich artystów.

  Dziś chcielibyśmy przybliżyć Wam sylwetkę Agnieszki Radwańskiej jednej z najlepszych tenisistek na świecie, która niedawno zakończyła swoją fantastyczna karierę.
Zobaczcie kilka jej absolutnie niesamowitych, zjawiskowych, technicznych zagrań,
którymi zachwycał się cały świat.

Czwartek 7.05.2020
Zakręć kołem ruletki i wykonaj ćwiczenia
 

  Dziś chcielibyśmy krótko przybliżyć Wam sylwetkę Zofii Klepackiej
naszej najlepszej windsurferki - Mistrzyni Świata i medalistki Igrzysk Olimpijskich w Londynie.
Zobaczcie jak trudny i widowiskowy sport uprawia.




Środa 6.05.2020
Rytm - Muzyka - Taniec

  Zadanie teoretyczne na dziś:

Napisz do jakich dyscyplin sportu służą poszczególne piłki
wg wzoru:
          1. piłka ...
 2. ...
3...
itd

oraz uporządkuj te piłki od Najmniejszej do Największej w rzeczywistości
1.piłka...   2....   3...   4...   itd

Czekamy na odpowiedzi na Classromie. W nagrodę oceny.

Ciekawostka

Dzisiaj z cyklu piękne chwile polskiego sportu
przenosimy się na tor wioślarski gdzie polska czwórka podwójna w składzie: Marta Wieliczko, Maria Springwald, Katarzyna Zillmann i Agnieszka Kobus-Zawojska zdobyła pierwszy złoty medal dla kraju podczas wioślarskich Mistrzostw Europy w 2018 roku

Zachęcamy wszystkich uczniów (chętnych) do systematycznej codziennej aktywności fizycznej w miesiącu maju.
Przygotowaliśmy dla Was tabelkę z 5 prostymi ćwiczeniami.
Można ją sobie pobrać, wydrukować, bądź samemu zrobić w domu.
Następnie wykonywać podane ćwiczenia i wpisywać wyniki do tabeli.
Każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości i robi tyle powtórzeń, na ile ma ochotę w danym dniu.
Ważne żeby nie oszukiwać! Liczymy na Waszą uczciwość!
Lepiej zrobić mniej ale naprawdę, niż więcej na papierze.
Po miesiącu, kto będzie chciał, wyśle nam swoja tabelkę i jego zaangażowanie zostanie nagrodzone oceną!

POBIERZ

Wtorek 5.05.2020
Zestaw 10 ćwiczeń wzmacniających mięśnie i kształtujących sylwetkę

  Dziś przedstawiamy wam "Pierwszą Damę" polskiej lekkoatletyki,
i niewątpliwie jedną z najlepszych zawodniczek w historii
Irenę Szewińską
Dla tych, którzy odpowiedzą na pytanie:
Ile medali i w jakich konkurencjach na Igrzyskach Olimpijskich zdobyła dla Polski Irena Szewińska?
czeka nagroda w postaci bardzo  dobrej oceny.
Czekamy na odpowiedzi na classromie.

Poniedziałek 4.05.2020
Ćwiczenia na dzisiejszy dzień
 

  Z cyklu piękne chwile polskiego sportu tym razem bardzo "świeża" historia,
bo z 2019 roku. Nasz mistrz na dystansie 1500 - Marcin Lewandowski w pieknym stylu zdobywa złoty medal
podczas Halowych Mistrzostw Europy w Glasgow!

Miesiąc Kwiecień - Marzec